肩膀酸脹,，脖子僵硬,？總感覺肩膀隱隱發(fā)冷，胳膊抬起困難,？細(xì)心留意,，可能身體健康出了問題！肩頸往往第一個(gè)“報(bào)警”
肩頸是大腦的總開關(guān),，向上流注到頭部和面部的血液都要經(jīng)過脖子,。如果肩頸氣血不暢的話，全身眾多疾病都會(huì)逐漸找上門來,。
記住三個(gè)小動(dòng)作,，一秒自測肩頸健康！
如果不能順利完成這3個(gè)動(dòng)作,，就要當(dāng)心肩頸疾病了,。如果肩膀疼痛一周，嘗試熱敷,、貼膏藥,、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù)，建議盡快就診,。
這5個(gè)動(dòng)作最傷肩頸
長時(shí)間伏案工作：
工作時(shí)間久了,，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài),，容易僵硬,、勞損，導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生,。
坐在床上長時(shí)間看書,、上網(wǎng)：
有的人還喜歡躺坐在床上玩電腦游戲、聊聊天,，這種看似“時(shí)尚”的生活習(xí)慣其實(shí)很危險(xiǎn),。
骨科醫(yī)生提醒，坐在床上工作,、學(xué)習(xí),，頸、胸、腰,、骶4個(gè)曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,，這樣長期強(qiáng)制性的前屈姿勢，容易引發(fā)脊柱退變性疾病,，比如頸椎病和腰椎間盤突出病,。
猛提重物：
猛提重物、摔倒時(shí)肩部支撐,、外來暴力牽拉時(shí),，可能造成急性肩袖（肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱）撕裂。長期打網(wǎng)球,、棒球,，經(jīng)常游泳的人，慢性肩袖勞損比較常見,；60歲以上人群,，約三成患有不同程度的肩袖損傷。
以車代步：
經(jīng)常開車的人都知道,，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情,，當(dāng)人保持同一動(dòng)作過久，氣血流通受到阻滯,，會(huì)造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱,、韌帶的勞損,，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變,。
濕發(fā)睡覺：
很多人有晚上睡覺前洗澡的習(xí)慣,，頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺，導(dǎo)致濕邪入侵,，還有些人整夜吹空調(diào),，導(dǎo)致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發(fā)病來源之一,。
肩頸疾病的危害
記憶力下降：
肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路,，當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時(shí),，就會(huì)影響人的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生,。
壓迫神經(jīng)根：
出現(xiàn)頭暈,、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象,。
嚴(yán)重時(shí)或?qū)е掳c瘓：
當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時(shí)候,，有的就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暈倒，到了正中神經(jīng)受到壓迫的時(shí)候,，就會(huì)出現(xiàn)截癱,，影響生活自理了。
骨質(zhì)增生：
如果增生擠壓脊髓神經(jīng),，初期,，會(huì)手指麻木，肢體反映遲鈍,，走路像踩棉花,，重則致人癱瘓，甚至死亡,。如果擠壓動(dòng)脈,，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會(huì)引發(fā)血管阻塞,，昏厥,、腦中風(fēng)，甚至死亡,。
肩膀最愛 三個(gè)字
熱——肩膀要熱養(yǎng)：
在空調(diào)房或天氣冷的時(shí)候,，披上圍巾能避免肩部受涼。睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸,，能起到類似溫灸的作用,，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。
輕——背包別太重：
背包過大,、過沉?xí)又丶绮控?fù)擔(dān),，尤其是單肩大包，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均,，造成脊椎和腰部勞損,，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”,。因此,，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶,，讓背包底部與自己的腰部持平,。
按——用網(wǎng)球按摩：
肩頸酸痛時(shí)，可以用網(wǎng)球,，沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動(dòng),，感到尤為疼的地方，可以多停留一會(huì)兒，有助于減輕疼痛,。
三套操拯救僵硬的肩頸
做完測試,，你的肩頸還好嗎？這些舒緩肩頸的小動(dòng)作,，每天都做起來吧,！