孕期是一個特殊的生理階段，應(yīng)格外注意攝取充足的維生素,，因為它們對孕媽媽的健康及胎寶寶的身體智力發(fā)育非常重要。

      在孕期,，孕媽媽對維生素的需求會有所增加,，那么整個孕期到底該補充多少維生素呢？下面就為孕媽媽詳細介紹關(guān)于維生素的知識,。

維生素A

如果孕媽媽體內(nèi)缺乏維生素A,，胎兒有致畸的可能，例如腭裂,、唇裂,、小頭畸形等。建議孕媽媽自孕中期開始每天維生素A的攝入量為900微克,。但 是——過量攝入維生素A又會引起中毒,，并能導(dǎo)致先天畸形。所以最好按照醫(yī)生建議進行補充,。尤其不要服用治療銀屑病和痤瘡的維生素A類藥物,，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

維生素B1

孕媽媽缺乏維生素B1可能會引起胎寶寶出生后出現(xiàn)先天性腳氣病,。精細的谷物經(jīng)過了脫皮和細磨損耗了大量的維生素B1,，導(dǎo)致缺乏的人群越來越多。所以建議孕期的媽媽適當?shù)氖秤萌?、粗糧,，以及各種雜糧豆類，都可以很好的補充維生素B1,。另外,，肉類中也含有很多哦。

維生素B2

維生素B2的來源比較廣泛,，蛋,、奶、動物內(nèi)臟,、綠葉蔬菜以及豆類都含有維生素B2,，建議孕期飲食維生素B2的攝入量為1.7毫克,。

維生素B6

在孕20周以后，維生素B6需要量增加,。我國定為1.9毫克,。日常的很多食物，如卷心菜,、動物內(nèi)臟,、谷物、種子類食物的外皮等很多食物中都含有豐富的B6,，一般不需要額外的補充,。

過量的補充維生素B6可以讓胎兒產(chǎn)生以來，臨床稱之為“維生素B6依賴癥”,，治療不及時可能會導(dǎo)致智力低下,。

有時候，有的孕媽會出現(xiàn)妊娠嘔吐,，但是B6不能用于嘔吐的治療,，因為可能會導(dǎo)致B6的攝入過多，從而導(dǎo)致寶寶發(fā)生肢體縮短的畸形,。

維生素B12

維生素B12主要對造血及神經(jīng)系統(tǒng)功能有影響,。孕期建議每天攝入2.6微克。含量豐富的食物主要有肉,、動物肝臟,、魚、奶,、蛋等,，而植物類的食物一般不含有B12，所以孕媽要注意葷素搭配,，均衡營養(yǎng),。

維生素C

維生素C可以從水果和新鮮蔬菜中獲得，是我們生活中最熟悉的維生素之一,。適當?shù)脑谠衅谘a充維生素可以預(yù)防寶寶畸形,，但是如果每天超過1000毫克，則會影響胚胎發(fā)育,。長期服用維生素C還容易導(dǎo)致寶寶出生后發(fā)生壞血癥,，并刺激媽媽的胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。

維生素D

建議孕期每天維生素D攝入量為10微克,。如果孕媽媽維生素D缺乏,，會影響胎寶寶的骨骼發(fā)育，并會導(dǎo)致新生兒的牙齒發(fā)育不良和低鈣血癥,。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒,，會導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)精神障礙,、尿酸中毒和動脈硬化。

維生素E

通常中年女性較少出現(xiàn)缺乏維生素E的情況,。孕媽媽過量服用維生素E可造成新生兒腹痛,、乏力和腹瀉,。孕媽媽每天維生素E的推薦攝入量為14毫克,。

特別提醒：

     在胎寶寶的發(fā)育過程中，維生素是不可缺少的,，但是盲目補充維生素只會對胎寶寶造成損害,。因此，孕媽媽不宜盲目大量補充維生素類的藥物,，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補充維生素類的藥物,。